5 إستراتيجيات مبتكرة لخسارة الوزن.

الوزن الزائد مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، و رغم أن كثيرًا من الناس ينظرون إليها على إنها فقط مشكلة في شكل الجسم و لكن الحقيقة أكبر من ذلك بكثير فهناك مشاكل صحية كثيرة جدًا بسبب زيادة الوزن لا يتسع هذا المقال لذكرها. 
في هذا المقال سوف أذكر استراتيجيات مبتكرة و غير تقليدية لإنقاص الوزن، فإذا كنت من ذوي الوزن الزائد و جربت كل الوسائل التقليدية لإنقاص الوزن بلا فائدة فهذا المقال لك. 

الإستراتيجية الأولى لإنقاص الوزن :

• مضغ الطعام ببطء. 

حاول أن تتذوق كل لقمة تأكلها و تمضغها جيدًا فقد أثبتت دراسة أجريت على عينة من الناس أن الأكل ببطء جعلهم يستهلكون سعرات حرارية أقل وذلك لأن المعدة تحتاج لبعض الوقت حتى تطلق إشارة للدماغ بالأحساس بالشبع و لكن عند الأكل بسرعة ، يأكل الإنسان أكثر مما هو بحاجة إليه. 

و من ناحية أخرى مضغ الطعام ببطء يساعد على التخلص من مشاكل الهضم المختلفة. 

الإستراتيجية الثانية لإنقاص الوزن: 

• اتباع عادات الأكل المدروسة

انتبه إلى أحجام الوجبات، واختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وابتعد عن العناصر المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية.
على سبيل المثال : تستطيع أن تدمج الفواكة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون في وجبتك و بهذا سوف تتناول نفس الكمية ولكن بسعرات أقل. 

الإستراتيجية الثالثة لإنقاص الوزن :

•اليوجا :

ممارسة اليوجا مفيدة جدًا في رحلة إنقاص الوزن لما لها من أثر كبير في إزالة التوتر و الذي يعد من أحد الأسباب لزيادة الوزن فهو يسبب ما يسمى الأكل العاطفي، فنرى الكثير من الناس عندما يتوترون أو يحزنون يلجأون إلى الطعام. 

الإستراتيجية الرابعة لإنقاص الوزن : 

•النوم : 

ربما تجد هذا غريبًا أو ربما مضحكًا و لكن لا، فالنوم يلعب دورًا محوريًا في إدارة الوزن، فعدم النوم ساعات كافية يعطل التوازن الهرموني مما يؤدي إلى زيادة الشهية و الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. 
لذلك تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات نوم يومياً. 

الإستراتيجية الخامسة لإنقاص الوزن : 

•تتبع التقدم : 

هذا سوف يعطيك دفعة إلى الأمام، احتفل بالإنتصارات الصغيرة  حافظ على إلتزامك على تحقيق هدفك. 
لا يهم البطء في رحلتك في خسارة الوزن فالمشي بخطوات صغيرة ثابتة تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد، نعم النتائج السريعة مغرية ولكنها غير دائمة. 
الخاتمة : 
هذه الإستراتيجيات مفيدة جدًا لإنقاص الوزن ولكن الأهم هو التطبيق إبدأ الآن و ليس غدًا و سوف ترى التحول نحو صحة و شكل أفضل. 
رحلة فقدان الوزن يعتبر من الأمور الصعبة ولكن إنتهاج نطام متوازن والسير ببطء كما قلنا سابقًا أعلاه سوف يجعل رحلتك في خسارة الوزن أسهل و بالتالي تستطيع الإستمرار فيها.