٧ فيروسات تهدد صحتك فى الشتاء
مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية، يصاب الجهاز التنفسى للانسان بعدة فيروسات، تظل تهاجمه حتى يتمكن بعضها منه، ويعد فصل الشتاء هو الموسم المفضل لنزلات البرد المعروفة بإسم الانفلونزا.
أنواع الفيروسات التى تصيب الجهاز التنفسى:
مجموعة فيروسات الأنف
الأنفلونزا
الفيروس المخلوى التنفسى
فيروس أنفلونزا الطيور
فيروس نظير الأنفلونزا
الفيروس الغدى
فيروس ابشتاين بار .
وكل ذلك الى جانب فيروس كورونا المستجد كوفيد ١٩، والمتحورات الجديدة منه .
أعراض نزلات البرد العادية:
احتقان الأنف.
الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية.
سيلان الأنف.
انسداد الأنف.
فقدان حاسة الشم أو التذوق.
العطس.
إفرازات الأنف المائية أو المخاطية.
إفرازات مخاطية في نهاية الأنف عند الحلق.
عيون دامعة.
صداع.
التهاب الحلق.
ألم أو ضغط في الأذنين.
سعال.
تورم الغدد الليمفاوية.
الشعور بالتعب العام.
قشعريرة.
آلام الجسم.
حمى منخفضة الدرجة أقل من (38.9 درجة مئوية).
شعور بعدم الراحة في الصدر.
صعوبة في التنفس بعمق.
دراسات عن الاصابة بالبرد.
الأطفال الأكثر عرضة لتلك النزلات..
يمرض البالغون بنزلات البرد بمتوسط مرتين إلى ثلاث مرات كل عام، بينما تأتى تلك الاصابات للاطفال بمعدل أكبر من ذلك خاصة بفصلى للخريف والشتاء.
٧ الى ١٠ ايام هى المدة المتعارف عليها لنزلات البرد، حيث تبدأ النزلات بأعراض خفيفة تزداد حدتها مع الوقت، يحب طوال تلك الفترة الالتزام بالعلاج والراحة.
ويجب زيارة الطبيب ايضا فى حالة تفاقم الاعراض، حيث يعانى بعض المرضى من ضعف جهاز المناعة ابامر الذى يطور دور البرد الى بعض الالتهابات الرئوية الحادة.
نصائح وعلاجات منزلية للبرد
ألزم طوال الفترة العلاجية على الغرغرة بالماء والملح تخفف من التهاب الحلق.
حيث يضاف ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام الى كوب ماء دافئ.
شرب الكثير من السوائل والمرطبات مثل الليمون والبرتقال والجوافة الغنية بفيتامين سى لتعزيز صحة الجهاز المناعى.
تجنب شرب الكافيين بكثرة الموجود الشاى والقهوة والنسكافية واستبداله بالينسون والنعناع.
لا تنسى ايضا دهانات المنثول على الصظدل واستنشاق بخار الماء.
يفضل تغيير الوسائد بإستمرار وازالة الميكروبات والمناديل من الغرفة وفتح النوافذ لتجديد تيار الهواء.
تناول مكملات الزنك فإنها تقلل من اعراض البرد.
الوقاية خير من العلاج
احمى نفسك حتى تقلل من اصابتك بنزلات البرد عن طريق عمل روتين غذائى مكون من العناصر الغذائية المفيدة بالاضافة الى تناول المكملات الغذائية.
ممارسة الرياضة باستمرار .
الابتعاد عن التعرض لتيار الهواء البارد وارتداء الملابس الثقيلة.
الابتعاد عن التدخين وتقليلة للحفاظ على الجهاز التنفسى وصحته وقدرته المناعية.
