كيف تحب نفسك: 15 طريقة لحب النفس

يعد تعلم كيفية الوقوع في حب نفسك أمرًا ضروريًا لسعادتك ونجاحك في العلاقات والطريقة التي تتفاعل بها مع العالم. هذا بسبب قانون الجذب : ما تقدمه للعالم، سوف يعود إليك عشرة أضعاف. عندما تقع في حب نفسك ، ستنشر هذا الحب بشكل طبيعي في العالم، مما يؤدي إلى تحسين نوعية حياتك والآخرين.

عندما تحب نفسك، فإنك تتلقى المزيد من الحب في المقابل . عندما تظهر الثقة والبهجة، ستجذب الآخرين الذين لديهم نفس الحماس للحياة. وهذا يحسن نوعية علاقاتك، مما يحسن حياتك. الدورة واضحة – وكلها تبدأ بالوقوع في حب نفسك. ولكن من أين يأتي حب الذات؟ وكيف يمكنك بناءه؟ ما هي أفضل الطرق لتحب نفسك ؟

15 نصيحة لتحب نفسك:

1. كن لطيفًا مع نفسك

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه قد يكون واحدًا من أصعب أعمال حب الذات التي يجب إتقانها. لقد نشأنا في مجتمع يخبرنا دائمًا كيف ننظر وكيف نعيش وحتى كيف نشعر. إذا كنت تتساءل كيف تقع في حب نفسك ، فإن الخطوة الأولى هي أن تمنح نفسك الإذن بأن تكون إنسانًا. ليس من الضروري أن تكوني أمًا خارقة، أو عارضة لياقة بدنية، أو مليارديرة لتكوني جديرة بالحب.

2. غيّر حديثك مع نفسك

يقول توني: "إن للمعتقدات القدرة على الخلق والقدرة على التدمير". تؤثر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك على حالتك المزاجية وسلوكك، وتصبح الأفكار الداخلية السلبية نبوءة ذاتية التحقق. لا بأس أن تلتزم بمعايير عالية وأن تشعر بمشاعر سلبية من حين لآخر، لكن لا تتورط في دائرة من السلبية. اضبط نفسك عندما تقع في حديث سلبي مع نفسك وابذل جهدًا واعيًا لتغيير كلماتك إلى شيء إيجابي.

3. اضبط حالتك البدنية

حالتك الجسدية – وضعيتك، تنفسك وحركتك – هي مفتاح حالتك العاطفية. إذا كنت لا تشعر بالثقة، اضبط جسمك. قم بتصويب عمودك الفقري ورمي كتفيك إلى الخلف. ارفع رأسك عاليا. يبتسم. اتخذ وضعية القوة ، مثل الوقوف مع رفع رأسك وذراعيك على شكل حرف "V" أو متقاطعتين خلف رأسك. ترسل هذه التصرفات إشارات إلى عقلك بأنك فخور وواثق. وعندما تشعر بهذه الطريقة، فمن السهل أن تقع في حب نفسك .

4. التأمل 

التأمل هو إحدى الطرق ليس فقط لتغيير أنفاسك - وهو جزء من حالتك الجسدية - ولكن أيضًا لتغيير عقليتك بالكامل. يمكنك أيضًا تجربة التعويذات ، وهي تصور حي لشيء تريده، يتم تكراره بحماس وإيمان. إن عبارة "أنا أستحق الحب" التي تُقال بابتسامة ووضعية واثقة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إظهار الحب في حياتك. تصور أهدافك هو شكل آخر من أشكال التأمل الذي يمكن أن يعيد برمجة عقلك إلى حالة من حب الذات.

5. أحط نفسك بأشخاص داعمين

صحيح أن علاقتك الأكثر أهمية هي مع نفسك، لكن هذا لا يعني السماح للسلبية بالدخول إلى حياتك. أحط نفسك بالأشخاص الذين يهتمون بك ويعتقدون أنك الأفضل. استخدم قواعد الحب الأساسية لإنشاء علاقات صحية تجلب الإيجابية لحياتك، وتخلص من أي علاقات لا تدعمك أو تهتم بها. لن تقع في حب نفسك فحسب ، بل ستجد أن حياتك بأكملها تتحسن.

6. لا تفقد نفسك في العلاقات

لقد سمعنا جميعًا أننا بحاجة إلى أن نحب أنفسنا قبل أن نتمكن من حب أي شخص آخر حقًا. عندما لا تحب نفسك أولاً، سوف تميل إلى الضياع في العلاقات. قد تكتسب الصفات التي يريد شريكك أن تمتلكها بدلًا من أن تظل صادقًا مع نفسك، أو تجد نفسك غير قادر على وضع حدود، أو تصبح محتاجًا للغاية وتريد دائمًا أن تكون بالقرب من شريكك. يمكن أن ينجح هذا في البداية، ولكن في النهاية سينتهي بك الأمر إلى إبعاد معظم الشركاء. جزء من معرفة كيفية حب نفسك في العلاقة هو القدرة على تحديد احتياجاتك وتوصيلها وامتلاك الثقة للطيران بمفردك من حين لآخر. وسوف تجعل علاقتك فقط

7. اعتماد عقلية الوفرة

عندما تمارس الامتنان وتتبنى عقلية الوفرة في كل ما تفعله، فمن الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى الوقوع في حب نفسك. ابحث عن الجانب الجيد في كل موقف، وتوقف عن قراءة الأمور السلبية بشكل مبالغ فيه. إذا كان لديك موعد سيء، فقد تفكر: "لن أجد الحب أبدًا". قم بتحييد هذه الفكرة من خلال التفكير في كل الحب الذي تحظى به بالفعل من الأصدقاء والعائلة - وفي كل المواعيد الممتعة التي قضيتها.

8. الاسترخاء 

إن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء وإعادة الشحن وإعادة الاتصال بكيانك الأساسي يمكن أن يساعدك على اكتشاف كيفية الوقوع في حب نفسك . إذا كان عقلك نشيطًا دائمًا، فأنت تعيش في حالة متزايدة وغير مستدامة. يمكن للتأمل الذاتي أن يؤكد إحساسنا بأنفسنا ويساعدنا على التعلم من أخطائنا. لدى ريتشارد برانسون أفضل أفكاره عندما ينقطع الاتصال بهاتفه الذكي لعدة أيام في كل مرة. يعزو المؤلف ورجل الأعمال توني شوارتز الفضل في قطع الاتصال إلى إعادة اكتشاف جزء أعمق من نفسه. والأبحاث حول الاسترخاء واضحة: إن إعطاء عقلك فترة راحة يؤدي في الواقع إلى زيادة الإبداع والإنتاجية وذاكرة أكثر وضوحًا.

9. مارس الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية وحب الذات ليسا نفس الشيء، لكنهما يسيران جنبًا إلى جنب. عندما تحب نفسك، فإنك تعامل نفسك بلطف، عاطفيًا وجسديًا. لن ترغب في أن يعيش الشخص الذي تحبه في حالة ذهنية متوترة أو أن يتجنب القيام بالأشياء التي يحبها - فلماذا تسمح لنفسك بفعل هذه الأشياء؟ إن ترسيخ عادات الرعاية الذاتية، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، يمكن أن يدرب عقلك على التفكير بشكل إيجابي. إحدى أفضل الطرق لتحب نفسك هي أن تبني حياة تحبها وأن تحيط نفسك بالحب أيضًا . تعلم كيف تحب نفسك في العلاقة حتى تتمكن من إنشاء شراكات صحية وطويلة الأمد . اعلم أنك تستحق السعادة.

10. استمتع

التوتر والسلبية أعداء حب الذات. يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق والوحدة، ولن تترك أي مجال في حياتك لتتعلم كيف تحب نفسك. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تأخذ الوقت الكافي لخلق عادات مبهجة والقيام بالأشياء التي تحبها. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك وارقص حول المطبخ. العب لعبة مع أطفالك أو أحفادك. انغمس في كتاب جيد. الذهاب في نزهة على الأقدام والخروج في الطبيعة. امنح نفسك فرصة للخروج من رأسك، وقد تجد أنك تقع في حب شخصيتك الجديدة والعفوية.

11. افعل شيئًا تجيده

تذكر: أنت موهوب ومذهل. هل تعزف على آلة موسيقية، أو تكتب قصصًا قصيرة، أو تزرع أفضل أنواع الطماطم في المدينة؟ إن القيام بشيء تجيده يعزز ثقتك بنفسك ويظهر لك كيفية الوقوع في حب نفسك : من خلال تقدير مهاراتك الخاصة. إذا كان بإمكانك مشاركتها مع الآخرين، فهذا أفضل. ستلاحظ أن الآخرين يستمتعون بمواهبك أيضًا ، وستوفر لك دائرتك الاجتماعية التشجيع الذي سيبني ثقتك بنفسك بشكل أكبر.

12. ادفع نفسك

بالطبع، إذا قمنا فقط بالأشياء التي نجيدها، فلن ننمو أبدًا. من الضروري الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ودفع حدودك. تعلم لغة أو برنامج جديد . خذ دورة في التحدث أمام الجمهور. انضم إلى مجموعة فردية. سترى أنك أقوى وأكثر مرونة وقدرة مما كنت تعتقد أنه ممكن - وستبني مهارات جديدة يمكن أن تجلب الإيجابية إلى مجالات أخرى من حياتك، مثل حياتك المهنية وعلاقاتك. هذه هي الطريقة التي تقع بها حقا في حب نفسك .

ختامًا، رحلة حبّ الذات ليست وجهة محددة، بل هي مسارٌ مستمرٌّ من النموّ والتطوّر الذاتيّ. إنّها رحلةٌ تتطلّبُ الصبرَ والمثابرة، وتتخللها عثراتٌ وتحدياتٌ لا بدّ من تجاوزها. ولكن، تذكر أنّ كلّ خطوةٍ على هذا الدّرب تقرّبك من حياةٍ أكثر سعادةً ورضاً. ففي حبّك لنفسك، تمنحُ نفسكَ هديّةً لا تقدر بثمنٍ: شعورٌ بالثقة بالنفس، وقبولٌ ذاتيٌّ كامل، وقدرةٌ على العطاءِ والحبّ. لا تدعْ أحدًا يُقنعكَ بأنّكَ لستَ كافيًا، ولا تُقارنْ نفسكَ بالآخرين.

تذكر أنّكَ فريدٌ من نوعكَ، وتمتلكُ مواهبَ وميزاتٍ لا تُضاهى. آمنْ بنفسكَ، وامنحْها الحبّ والاحترامَ اللذين تستحقهما، وسترى كيف تتغيّرُ حياتكَ للأفضل.

المصدر 

https://www.tonyrobbins.com